Слънцето се показва, денят става по-дълъг, дърветата цъфтят… и въпреки това на теб ти се иска да се завиеш с одеяло и да спиш до юни. Познато? Добре дошъл/а в сезона на пролетната умора.

Но какво всъщност стои зад това усещане? Мит ли е или медицински факт? И можем ли изобщо да се борим с него, без да изпием 14 кафета и да се облеем с етерични масла?

Какво причинява пролетната умора?

Пролетната умора не е официална диагноза, но е реален феномен, който много хора изпитват. Причините са комплексни и включват:

Хормонални промени

След зимата нивата на мелатонин (хормонът на съня) все още са високи, а тези на серотонин (хормонът на доброто настроение) все още се стабилизират. Това води до усещане за умора, сънливост и леко влошено настроение.

Температурни колебания

През март и април времето буквално се държи като непредсказуем тинейджър – топло, студено, вятър, слънце, дъжд. Организмът се опитва да се адаптира към тези промени и понякога просто… се изтощава.

Зимни навици, пролетна реалност

След месеци с по-малко движение, по-тежка храна и малко слънце, пролетта ни заварва с празни батерии. Изведнъж очакваме от себе си енергия, мотивация и ентусиазъм, а реалността е друга.

Как да преборим пролетната умора

1. Раздвижи се – дори с 15 минути на ден

Разходка, стречинг, лека йога или просто слизане от автобуса две спирки по-рано. Движението раздвижва и настроението.

2. Слънчева терапия

Всеки лъч е бонус – слънцето стимулира синтеза на витамин D и повишава серотонина. 20 минути дневно на открито могат да направят чудеса.

3. Лека и балансирана храна

Заложи на сезонни зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и повече вода. Не казваме да изхвърлиш шоколада – само да не е на закуска, обяд и вечеря.

4. Излизай, дори без повод

Разговор с приятел, разходка с куче или просто седене в парка – всичко, което те измъква от „дом-работа-диван“, е плюс.

5. Не се самообвинявай

Да не ти се прави нищо, когато всичко наоколо се пробужда, не е провал. Дай си време да влезеш в ритъм.

Пролетната умора не е болест, но е реално усещане – нормален отговор на тялото към сезонния преход. Добрата новина? Отминава. А още по-добрата: можеш да ѝ помогнеш с няколко малки промени.

източник: dariknews.bg