То е чудесно кардио упражнение

Катеренето на стълби е нещо, което вероятно пропускате в тренировките си. Когато се заговори за упражнения и тренировки, изкачването на стълби сигурно е последното, за което ще се сетите.

Традиционно тренировките за отслабване и поддържане на добра форма се свързват с фитнес, тичане в различно темпо, плуване, колоездене.

Но всъщност катеренето на стълби е една изключително полезна тренировка, която има редица ползи в отслабването и поддържането на стегната мускулатура. 

Ето няколко причини защо катеренето на стълби е една добра тренировка:

Отслабване 

Изкачването на стълби ще ви помогне да свалите излишните килограми, защото съчетава едновременно кардио и силова тренировка.

Катеренето на стълби спомага за натоварване на мускулите на долната част на тялото, включително бедрата, прасците, седалището и кръста. Тези мускулни групи са едни от най-големите в тялото.

Колкото повече натоварвате големи мускулни групи, толкова повече калории изгаряте. А колкото повече калории изгаряте, толкова по-успешно топите мазнините. 

Извайва и стяга мускулите на краката и дупето 

Искате да имате стегнато дупе и изваяни бедра? Значи изкачването на стълби е вашата тренировка.

С катеренето на стълби, особено с по-бързо темпо вие ще работите за цялата долна част на тялото, като ще стегнете мускулатурата и ще я изваете.

Катеренето на стълби има особено положителен ефект върху бедрата, седалищните мускули и прасците.

Източник: Dnes.bg